Терапевтична гимнастика за хемороиди - хемороиди

Терапевтична гимнастика с хемороиди

Хемороидите са сериозно заболяване, с което, за съжаление, много хора се притесняват да видят лекар. Често се съпровожда от болка и дори може да приключи с операция, ако не бъде лекувана навреме. Терапевтична гимнастика, упражнения, насочени към укрепване на мускулите на таза и коремната кухина – е най-важната терапевтична и профилактична процедура на всеки етап от хемороидите. Те ще помогнат за постигане на значително подобрение в кръвния поток в тазовата област, за нормализиране на работата на червата.

Освен това упражнението има благоприятен ефект върху цялостния тонус на мускулите и кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане и намалява задръстванията в тазовата област, което в крайна сметка значително намалява времето за възстановяване и улеснява хода на заболяването.

Предпоставка е редовното упражняване. Необходимо е да се направи правило да се разпределят 10-15 минути дневно за тяхното изпълнение.

Съдържание

Причиняват хемороиди

За съжаление, тази болест става все по-млада и диагностицирана в много млади хора, които водят до заседнал начин на живот. Провокиращите фактори на хемороидите са:

Заседнал начин на живот;

Генетично предразположение;

Бременност и раждане;

Тежко физическо натоварване и повдигане на тежести;

Редовна запек.

Това се случва, когато вените в долната част на ректума и ануса растат, подути и възпалени. Според статистиката, половината от хората на възраст под 50 години, поне веднъж са страдали от това заболяване.

Упражнение с хемороиди

При лечението на хемороиди има редица мерки, които могат да бъдат приложени при тази болест, включително хирургия, промени в начина на живот, специални диети и специални упражнения. Днес лечението на хемороиди е възможно на всеки етап от развитието. Но физиотерапията и упражненията няма да бъдат излишни както за лечение, така и за профилактика.

Основните цели на тези упражнения са:

Укрепване на стените на кръвоносните съдове в долната част на ректума, подобрявайки тяхната еластичност;

Предотвратяване на стазирането на кръвта в областта на таза;

Укрепване на мускулите на червата, мускулите на задните части и коремната кухина.

За да получите положителен и стабилен ефект за дълъг период от време, упражненията трябва да се извършват редовно и за дълъг период от време, като им се дава най-малко 10-15 минути дневно.

Когато правите упражнения, не е нужно да притискате мускулите си и да ги изпълнявате ускорено. Всичко започва с минимални натоварвания, които се увеличават постепенно, гладко, без драскотини. Влошаването по този въпрос може да доведе до нежелани последици.

По време на обостряне на заболяването, особено когато има пукнатини и кървене, е необходимо координирането на тяхното прилагане с проктолог.

За силна болка, преди да се направи, е необходимо да се облекчат хемороидите с анестетици. Ако болката е тежка, спрете да правите упражненията и се консултирайте с лекар.

Откажете да извършвате физически упражнения в края на бременността, за да не предизвикате преждевременно раждане. При тежка бременност, с опасност от спонтанен аборт, не забравяйте да координирате прилагането им с Вашия лекар.

Упражнения, които изискват повишаване на таза и краката, усукване, е забранено да се извършва по време на менструация.

Разбира се, комбинацията от терапевтична гимнастика с правилното хранене е ключът към успешното лечение на хемороидите.

Терапевтична гимнастика с хемороиди

Въпреки факта, че прилагането на комплекс от терапевтични упражнения има положителен ефект върху цялотоорганизма, изборът на упражнения трябва да се вземе сериозно, като се вземат предвид хода и тежестта на заболяването, възрастта, здравословното състояние. В първия стадий на хемороиди, можете да извършвате каквито и да било упражнения, освен за повдигане на тежести и увеличен статичен товар.

Колкото повече започва заболяването, толкова по-сериозно трябва да изберете комплекс от терапевтични упражнения. Упражнението не трябва да се прекъсва, дори когато заболяването се задълбочи, но трябва да бъдат по-конкретни и съгласувани с лекаря.

Ето пример за терапевтични гимнастически упражнения.

  1. Легнете на гърба си. Наведете коленете си и ги разделете на раменете. Ръцете на пода по палците на торса надолу.

Поемайки дълбоко въздух, вдигнете таза, издърпайте хълбоците и огънете брадичката в гърдите. На издишането – капка на пода.

  1. Легнете на гърба си, закопчайте краката си по-близо до коленете си. Докато вдишвате, затегнете краката възможно най-близо до гръдния кош, като разкъсате задните части от пода. При издишване се върнете в началната позиция.

Това упражнение се извършва веднага след първото. Главата лежи на пода, а брадичката леко се притиска до гърдите.

И двете упражнения стимулират чревната перисталтика, предотвратявайки запек.И запекът е една от основните причини за хемороиди.

Прочетете на: Упражнения за червата с запек

  1. Седнете на пода. Поставете ръцете си отстрани с длани на пода. Повдигнете единия крак и ръката, докато вдишвате, повдигайки таза от пода. При издишване се върнете в началната позиция. Повторете последователно с единия и другите крака.

Това упражнение подобрява венозния дренаж чрез гравитация, което в този случай лесно се втурва към сърцето. И в тези вени, които са в областта на таза и е причина за разширяване на хемороиди, пада. Това води до намаляване на болката при хемороиди.

Комплексът от гимнастически упражнения за хемороиди в снимки

Упражнения за хемороиди без обостряне

Следният набор от упражнения е универсален, който може да се направи по време на ремисия или за предотвратяване на хемороиди. Това ще бъде полезно особено за хора, които имат заседнала работа, които водят до заседнал начин на живот.

Легнете на гърба си. Краката се наведеха на коленете. При вдишване вдигнете бедрата нагоре, като ги стиснете възможно най-много. При издишване се върнете в началната позиция.

Седнете на пода, опънете правите крака.Не се помагайте с краката си, само на задните седалки, за да миксирате напред. Достигайки края на подложката, повторете упражнението и се върнете назад.

Седнете на пода и вдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса. Кръстосайте крак последователно. Започнете с малка амплитуда, след което постепенно увеличете. Това упражнение се нарича ножица и е известно от времето на уроците по физическо възпитание в училище, което ви позволява да укрепвате не само мускулите на таза, но и коремната кухина.

"Велосипеди". Друго добре известно упражнение, което се извършва от легнало положение и симулира велосипед.

Легнете надолу с ръце под торса. Завъртете тялото последователно в едната и другата страна, така че задните части да докосват пода.

Вземи коленете си, ръцете си почиват на пода, главата ти надолу. Внимателно вдигнете главата си нагоре, вдигнете арката назад. При издишване се върнете в стартовата позиция, като натискате брадичката до гърдите и плътно притискате хълбоците.

Това упражнение е универсално и полезно не само за хемороиди, но и за болки в гърба. Препоръчвайте му да го прави по време на бременност.

Легнете на гърба си, протегнати крака. Докато вдишвате, повдигнете краката под ъгъл от 45 градуса и останете в това положение за 30 секунди.При издишване, по-ниско на пода. Повторете няколко пъти.

С добра физическа годност и без противопоказания и проблеми с гръбначния стълб, можете да изпълните упражнението "Birch". Това упражнение е добре обучени коремни мускули.

В допълнение към гореспоменатия набор от упражнения за медицинска гимнастика и универсални упражнения без изостряне на заболяването, проктолозите препоръчват на всички (а не само на тези с хемороиди) редовно да извършват упражнения на Kegel няколко пъти на ден. Тези упражнения са насочени към укрепване на пръстеновидните мускули на ректума. Те могат да се извършват без привличане на внимание, в изправено, седнало или легнало положение. Повече информация за упражненията Kegel, как те са полезни за хемороиди, можете да намерите в статията "Кегел упражнения за хемороиди".

По време на обострянето на хемороидите, много хора спират да правят физически упражнения, за да избегнат болка и дискомфорт. Но тази голяма грешка. При изостряне на болестта е наложително да продължите упражненията, като изберете спокоен ритъм на изпълнение, който не изисква много усилия. Бавното ходене, плуването може значително да подобри състоянието, да подобри тонуса на кръвоносните съдове и да нормализира притока на кръв.

Необходимо е ясно да се разбере кои упражнения са полезни и необходими през този период и кои от тях трябва да се избягват и че те могат да доведат само до болка и влошаване. По това време е необходимо да се изключат упражненията, насочени към увеличаване на вътреболничния натиск и натиск върху долните крайници, долната част на тялото и тазовите органи. Правенето на торс по време на този период може да бъде само назад и напред, което ограничава или елиминира накланянето отстрани.

Освен това не забравяйте да се откажете от теглене на тежести, колоездене, гребане и други екстремни спортове.

Ако упражнението е болезнено, просто го елиминирайте по време на обострянето и преди началото на ремисия.

Какви упражнения може да се направи с хемороиди, вижте видеоклипа

Йога за хемороиди

Йога отдавна се е утвърдила като ефективно средство за лечение на хемороиди. Ако никога не сте практикували йога, може да не е безопасно да започнете сами да я практикувате. Има няколко асана, които трябва да се извършват под ръководството на опитен треньор.

Разбира се, има пози, които могат да се извършват самостоятелно у дома, без дори да има първоначално обучение.Но за ефективно изпълнение вие ​​се нуждаете от правилното разпределение на силите и енергията вътре в тялото и тук имате нужда от треньор. В края на краищата, в йога, всичко е взаимосвързано. Например правилното разположение на краката зависи от правилното местоположение на таза и следователно от всички органи, мускули, кръвоносни съдове, разположени в тази област.

Но изключването на йога напълно от сложните мерки за лечение и профилактика на хемороиди би било погрешно. Тя може да бъде отлично допълнение към комплекса от физически и терапевтични упражнения. Всъщност, много пози в него са насочени именно към елиминиране на стагнацията, включително на тазовата област, подобряване на чревната подвижност.

От всички йога асани, можете да изберете 1-2 пози за себе си и да ги изпълнявате редовно. Ето една от простите поза.

Седнете на пода и опънете краката си пред себе си.

Докато издишвате, бавно се накланяйте напред, докато главата ви докосне коленете. Преместете ръцете си по тялото и ги стиснете в глезените. Не огъвайте коленете си и не дърпайте гърба право. Останете в това положение в продължение на пет секунди. Повторете 5 пъти.

В началото може да е трудно да докоснете главата с коленете. Lean, доколкото е възможно. Постепенно мускулното напрежение ще се подобри.Първото закъснение в позицията може да бъде само 1 секунда, а с времето може да се изведе до 1-2 минути.

Прочетете на: Йога за запек

Съществуват и други не толкова трудни поза, като поза на планина, огъващо се дърво, позира за усукване на тяло. Как да ги изпълнявате правилно, можете да гледате видеоклипа. Единственото нещо, което трябва да знаете и помните, не е да правите асани, които са насочени към увеличаване на налягането в долната част на тялото, като например лотосовата позиция.

Съчетавайки упражненията с йога, можете да постигнете положителни и трайни резултати.

Йога за хемороиди видео

Масаж за хемороиди

Добри резултати при лечението на хемороиди могат да бъдат постигнати чрез извършване на масаж от професионална масажистка. Масажът напълно премахва задръстванията в ректума и подобрява кръвния поток.

Трябва обаче да се отбележи, че масажът не е полезен за всички пациенти, а в някои случаи не се препоръчва да се извършва изобщо, за да не се утежнява хода на заболяването. Окончателното решение за провеждането на масаж за хемороиди трябва да се прави само от лекуващия лекар, като се вземат предвид показателите за здравословното състояние на отделния пациент, по-специално въз основа на състоянието на вените на пациента.

Масаж за вътрешни и външни хемороиди може да се извършва ръчно или с помощта на масажор. Преди да започнете масажа, е необходимо да изпразните червата и пикочния мехур. Масажът се извършва в този ред:

  • Пациентът коленичи и лакти, а лекарят вкарва пръст (в стерилна ръкавица) и смазва аналния проход с нефтен желе, за да избегне наранявания на ректалната лигавица и да извършва масажиращи движения.
  • Масажът започва с дробовете, движещи движенията на чревната лигавица, които се правят стриктно в посока отгоре надолу.
  • Директно масажиране на хемороида се редува с потискане и лек натиск.
  • След това вибриращият масаж се извършва ръчно или с помощта на масажор.
  • След масаж е полезно да се направи комплекс от няколко упражнения за укрепване на мускулите на ректума.

Предотвратяване на хемороиди

Хемороидите са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. Въпреки това, в това се различава малко от всяка друга болест. Но ако сте изложени на риск, тогава физическата активност трябва да стане ежедневен навик. Ако не можете да отидете в фитнес залата, правете упражнения у дома ще бъде отличен заместител. Освен това, те могат да бъдат направени в удобна среда и по всяко време удобно за вас.

Разходката на чист въздух е друга мярка за предотвратяване на това заболяване.

И както Арнолд Шварценегер каза в своето време: "Трябва ли да правите упражнения за укрепване на коремната кухина от време на време, след което след два месеца мускулите ще ви бъдат благодарни".

Разбира се, превенцията и лечението трябва да бъдат изчерпателни, а не само използването на мехлеми и таблетки, различни народни средства, когато болестта се влоши.

Ако не промените нищо в начина си на живот и не изключвате от него неблагоприятните фактори, допринасящи за възникването и обострянето на болестта, можете постоянно да очаквате връщането на хемороиди, да изпитате болка и дискомфорт.

За да се справите с това, трябва да действате в няколко посоки наведнъж. Това е:

Промяна на режима и диетата;

Бързо движение на червата и запек;

Активен начин на живот;

Отхвърляне на лоши навици.

Само в този случай можем да очакваме значителни подобрения и дългосрочна ремисия или напълно да се отървем от хемороиди.

Какво ще ви помогне да облекчите възпалението при хемороиди, ефективни домашни средства, които ще научите от това видео

Интегриран подход към лечението на хемороиди

Днес все повече и по-често с първите симптоми на хемороиди са младите хора на възраст от 22 до 28 години, които водят уседен начин на живот, което води до стагнация на кръвта в таза. Генетичното предразположение, бременността и раждането, прекомерното натоварване на натоварването, редовната запек също провокират фактори за появата на това заболяване.

При лечението на хемороиди може да се използва цяла гама от мерки: хирургия, промени в начина на живот, специални диети, лечение на наркотици и специални упражнения. Всяка степен на хемороиди може да се лекува в съвременната медицина. Но на всеки етап от болестта упражнението ще бъде излишно.

Цели на упражненията за хемороиди

  • Укрепване на стените на анусовите съдове, повишавайки тяхната еластичност.
  • Предотвратяване на стазирането на кръвта, нормализиране на приливите и изтичането му.
  • Укрепване на мускулите на червата, мускулите на задните части и коремната кухина.

Това е важно да се обмисли, когато правите упражнения.

  • За да постигнете траен ефект, упражненията от хемороиди трябва да се извършват ежедневно за дълъг период (поне няколко месеца). Необходимо е да отделите това най-малко 15-20 минути на ден.
  • Физическото усилие при обостряне на заболяването без съгласието на проктолог е противопоказано.
  • Правенето на упражнения за хемороиди е забранено за жени в късна бременност и когато са застрашени от спонтанен аборт.
  • Нежеланите последици могат да доведат до бързи темпове при извършване на упражнения. Остри движения и прекомерно напрежение могат да имат отрицателен ефект. Движението трябва да бъде гладко, без да се натрапва.

Комплекс от кегел упражнения

Германският гинеколог Арнолд Кегел е разработил своя собствена техника за решаване на проблемите с уриниране при жени в следродилния период. Днес тези упражнения често се препоръчват за мъже, тъй като тази схема помага не само при инконтиненция и хемороиди, но и при простатит и еректилна дисфункция.

Освен това, много лекари препоръчват упражненията на Кегел за жени. В дома, в допълнение към предотвратяването на хемороиди, жените могат да получат и допълнителни ползи: да тренират мускулите на вагината.

Техниката Kegel включва три основни упражнения:

  1. Постепенно бавно компресиране на мускулите на таза в продължение на 3-4 секунди, след това същото за времето на тяхното отпускане.
  2. Най-бързо свиване на мускулите.Препоръчва се постепенно да се увеличи скоростта.
  3. Напрежението на мускулите на перинеума, бутане, както при дефекацията.

Всички упражнения трябва да се повтарят няколко пъти на ден, като постепенно се увеличава броя на повторенията, продължителността на мускулните забавяния в стресово състояние.

Задачата се улеснява от факта, че такава "интимна" гимнастика може да се извършва на всяко място и позиция на тялото. Заобикаляйте и не подозирайте, че понастоящем правите упражнения на Кегел за жени "у дома".

За да получите ефект е важно да опитате. Необходимо е да правите тези упражнения от хемороиди ежедневно за дълго време. Желателно е обаче да ги направите част от начина си на живот: това ще помогне да се избегнат много проблеми, свързани с мускулите и съдовете на таза в бъдеще.

Терапевтична гимнастика с хемороиди

Медицинската гимнастика, заедно с диета и лечение на наркотици е важен компонент на един интегриран подход. Специалните упражнения ще помогнат за засилване на кръвния поток във вените на таза, за възстановяване на загубения мускулен тонус или за поддържането му на правилното ниво.

  • Преди да изпълните упражненията, е необходимо да облекчите хемороидните изкривявания с анестетици.
  • Всяка болка в ректума – причина да спрете обучението.
  • Упражненията от хемороиди трябва да се извършват гладко, без да се натрапват.
  • Гимнастичният комплекс е желателно да се комбинира с лека кардио.
  • Част от упражненията, придружени от повишаване на таза и краката, е забранено активното усукване (например бреза, деформация) по време на менструация.

Упражнения срещу хемороиди

  1. Ножици. Когато сте в легнало положение, е необходимо да повдигнете краката под ъгъл от 45 градуса. Освен това е необходимо да ги разделяме в страните и да намаляваме кръстосано. Направете 50 повторения.
  2. Utyuzhok. Началната позиция е една и съща. В това упражнение задръжте краката под ъгъл 45 градуса за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.
  3. Вертикални ножици. Начална позиция в легнало положение, крака нагоре. Трябва да ги спускате настрани. Повторете 50 пъти.
  4. Ножици за рязане. Позицията е една и съща. Необходимо е да разделите двата крака настрани с максималната скорост. Достатъчно да направите 20-30 пъти.
  5. Деформация. От положение на легнало положение, огънете коленете си. След това вдигнете таза и стиснете задните части. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди, намалете се. Повторете 50 пъти.
  6. Разхождайки се на хълбоците. Седнете на върха на килима, краката са удължени. Повдигнете седалището и, без да помагате с краката, се движете напред. След това "стъпка" друг седалище. Вземи края на килима и отиди обратно.
  7. Cat. За да направите упражнението "Cat", трябва да се качите на всички четири. Първо трябва да бавно обгърнете гърба си, след което го огънете доколкото е възможно. Движението трябва да бъде придружено от дълбоко дъх и дълъг издишване. Повторете 30 пъти. Тези прости движения имат благоприятен ефект върху цялото тяло и дори допринасят за активната загуба на тегло. Много треньори смятат, че упражнението "Cat" е най-полезно за тялото.
  8. Завиване на таза. Първоначално положение: коляно-лакът. Необходимо е да докоснете пода с басейна първо от едната страна, а от другата. Повторете 10 пъти.
  9. Birch. След като поемете в легнало положение, вдигнете краката си, след това вдигнете таза, като я поддържате с ръце. Задръжте тази позиция. Упражнение Бреза се препоръчва за различни видове разширени вени. Препоръчително е да го направите в края на тренировката.

Йога като превенция на хемороидите

Тази дисциплина отдавна е доказала своята ефективност в борбата с елиминирането на стагнацията в тялото ни, един от които е разширените вени на малкия таз. Започването на йога не е безопасно.Повечето асани изискват внимание от опитен треньор. Разбира се, някои основни пози могат да се приемат у дома, дори за начинаещи. Но за ефективна работа на тялото, за правилното разпределение на силите и енергията вътре в тялото, все още се нуждаете от учител. В края на краищата, в йога, всичко е взаимосвързано. Например правилното разположение на таза и следователно на органите, мускулите и кръвоносните съдове в нея зависи от правилната настройка на краката.

данни

Каквото и упражнение за лечение на хемороиди изберете, всяка дейност ще донесе повече ползи от otsizhivanie "пета точка". Най-добрият ефект, може би, помага да се постигне комбинация от обща гимнастика и тясно фокусирани упражнения.

Лечебни движения

Гимнастиката с хемороиди у дома се ръководи от препоръките на лекаря. Зареждането е избрано не прекалено нежно – няма да има ефект. Укрепването на товара без съвет от лекар не е желателно за силови тренировки.

При хемороиди физическото упражнение е полезно при нормализиране на работата на тялото. Ползите ще бъдат забележими при систематични резултати. Помислете за упражненията, които се извършват с пукнатини за предотвратяване на заболявания.

Задръж си дъх

Лечебните упражнения срещу хемороиди включват упражнение, свързано с задържане на дишането. Първо, вдишвайте въздуха през носа, вдигнете стомаха, задръжте дъха си. Сега издишайте въздуха, отпускайки коремните мускули. Упражнявайте повторете от 3 пъти на ден. За лечение на хемороиди, се препоръчва да се направи десет вдишвания.

Поставете по време на дишане упражнения – седна на твърда седалка. От меки столове отказват. Седнете, леко наклонете тялото напред, опъвайте мускулите на ануса. Повишен приток на кръв към малкия таз. Възпрепятства образуването на възли, анални пукнатини при външни хемороиди.

Повдигане на краката

Повишен кръвоток в таза. Човекът пада на пода, легнал на гърба си, повдига разтегнатите крака. Отървете се от хемороиди, помпайте на бедрата, бедрата. Гимнастиката е полезна за хора със заседнал начин на живот. Вземете почасови почивки. Можете да ходите, да ходите. Полезно упражнение за запек.

Лечението на хемороиди е по-ефективно при физическите упражнения. Полезно плуване, йога, джогинг. Не всички упражнения са полезни. Причините за обостряне могат да се возят на кон, велосипед. Не се препоръчва да се извършват електрически натоварвания.

Препоръките, описани по-горе, са насочени към предотвратяване на заболяването. За да не се влоши състоянието, следвайте изискванията на лекарите. Необходима е диета, за да се елиминират болезнените симптоми. За да се предотвратят проблеми с червата в бъдеще, е важно да се консултирате с проктолог навреме.

Физическа активност

Мъжете предпочитат физическите упражнения, свързани с мощни натоварвания. Повдигането на тежки предмети може да усложни ситуацията и да доведе до усложнения. Видове упражнения за извършване на силен пол:

  • Дълъг скок (не нагоре).
  • Джогинг.
  • Lunges.
  • Обърнете краката си.
  • Клекове.

Упражненията са валидни за жените. Ние даваме комплексите, полезни за мъжете и жените.

велосипед

Упражнение, предназначено за пресата. Когато хемороидите са незаменими. Трябва да легнете с ръце зад главата си или да се вкопчите в ключалката. Един крак се повдига под прав ъгъл. След това по-ниско, вдигнете друг, симулиращ колоезденето.

Трябва да се движите ритмично, без да спирате. При едно превъртане с краката си, вдишвайте, от друга – издишайте. Ако дишането е трудно, темпото на упражняване е намалено. Броят на свитъците зависи от възрастта, здравословното състояние на човека.Можете да започнете с петдесет завъртания. Физическата култура с терапевтични хемороиди – за да се увеличи натоварването е нежелана.

ножици

Ръцете са под бедрата. Главата и торса не са отделени от пода. Краката излизат на десет сантиметра. Чорапи се издърпаха напред. Бедрата и пресата са подложени на физическо натоварване.

Не вдигайте главата си. Вълните се извършват ритмично, разпръсквайки краката.

лястовица

Спуснете се на коленете си, като опирате ръцете си на пода. Необходимо е да се опъне десният крак, който се простира успоредно на пода, да се повдигне възможно най-високо нагоре. Връщаме се на предишната позиция.

Направете 12 удара на всеки крак.

Бреза дърво

Акробатичното упражнение е известно от училище. Вдигнете торса нагоре, облегнат на лактите. Разтегателни чорапи се изпращат до тавана. Ако упражнението е трудно да се направи, изпълнете половин низ.

Мостът

Загрейте мускулите. Легнете по гръб, огънете коленете си. Повдигнете ръцете си, спускайте главата си, дланите се допират до пода. Скъсайте бедрата, вдигнете се.

Тялото се издига, за да се наведе. Слез долу. Мускулите трябва да се отпускат бавно.

Упражнения срещу хемороиди по време на бременност

За бременни пациенти с диагноза хемороиди има специални упражнения. Комплексът отчита състоянието на жената, не дава силни натоварвания. Зареждане по време на бременност:

  • Седнете точно, разтеглете хълбоците и мускулите на сфинктера на ректума.
  • Ако лежите на гърба си, трябва леко да вдигнете таза.
  • Извършете "под наем" от описания комплекс.
  • Лъжите на гърба си, натискаме мускулите на таза, релаксирайте. Трябва да направите упражнението три пъти.
  • Ако лежите на гърба си, трябва няколко пъти да опънете мускулите на перинеума.

Гимнастика, основана от Кегел

Един от начините за елиминиране на хемороидите са гимнастическите упражнения, които увеличават притока на кръв в аналната област.

Известни специални упражнения за премахване на симптомите на хемороидите. Направете за предотвратяване на болести. Упражнения, създадени от Арнолд Кегел. Насока – да се помогне на жените да работят без труда. Комплексът помага за лечение на хемороиди.

Тези, които искат да проучат техниката с помощта на YouTube, в снимки. Комплексът включва следните етапи:

  1. Бавно свиване, отпускане на тазовите мускули.
  2. Свиване на таза с постепенно увеличаване на ритъма на компресия.
  3. Упражнения, които имитират освобождаването на чуждо тяло от тялото.
  4. Увеличете скоростта на упражненията до максимум.

Ползите от курса за подобряване на работата на сфинктера, укрепване на мускулите на ректума. Когато не е необходимо да се извършва екзацербация.

Ползите от упражненията на Кегел

  1. Систематичните тренировки държат вътрешните органи в ред.
  2. Упражненията нормализират изтичането на кръв от таза, регулират потока й в образуваните възли.
  3. Постепенно размерът на възлите ще намалее, няма да падне.

Упражняваща техника

  1. Ние огъваме краката, така че краката да се плътно почиват на пода. Натискайте мускулите на седалището, таза, издърпайте ануса вътре. Необходимо е упражнението да се повтаря бавно, с петнадесет прибирания.
  2. Повторете упражненията по-бързо. Продължителността е минута.
  3. Упражненията, които имитират натискането, се извършват петнадесет пъти. Регулирайте разфасовките, без да навредите на здравето.
  4. Ускоряваме движението, за да прокараме. Съкращения, желателни за извършване на две минути.

Ако гимнастиката се извършва систематично, постигайте положителен резултат за кратко време. В идеалния случай изпълнете сутрин и вечер.

Постепенно ускорявайте честотата на заданията. Първоначално комплекса лежи на пода. По-късно седи, лъже.

Информация за страдащите от хемороиди:

  1. Упражнението е разрешено умерено.
  2. Продължителността не надвишава двадесет минути дневно.
  3. Упражнения – пестящи.
  4. Движение – гладко.

Противопоказания за гимнастика

Зареждането не е необходимо, ако хемороидите се влошат, с опасност от спонтанен аборт. След операцията класовете трябва да бъдат изоставени. Не изкушавайте съдбата. Алтернатива на зареждането ще бъде ходенето, лекият джогинг на стадиона. Не се претоварвайте физически, не повдигайте тежки предмети.

Движението е полезно, когато вените станат разширени, причинявайки появата на хемороиди. Движението е лекарство. Не претоварвайте мускулите на ректума. Неспазването на правилата ще доведе до сериозни изостряния на хемороидите.

Ако пациентите спазват препоръките на проктолога, не прекалявайте тялото с физически усилия, те ще забравят за хемороидите завинаги. Необходимо е да повярвате, да започнете да сте по-внимателни към здравето.

Какви упражнения да се правят за лечение на хемороиди

Вместо напрегната гимнастика с хемороиди, препоръчват се по-доброкачествени видове двигателна активност:

  1. Кардио натоварвания – лесно бягане, ски, ходене, плуване.Тези спортове подобряват кръвообращението, укрепват сърцето и не натоварват коремните и тазовите мускули.
  2. Упражнения за хемороиди, разработени от гинеколог Кегел. Първо се използва в периода след раждането при жените, но след това стана популярен сред мъжете. Класовете укрепват аналния сфинктер, принуждавайки неговите мускули да работят по-силно, подобряват притока на кръв във вените на ректума, премахвайки стазирането на кръвта.
  3. Гимнастика Bubnovsky, включващи пълен преглед на пациента, и едва след това изготвяне на индивидуална програма за упражнения.
  4. Йога също се оказа не по-малко ефективен начин за предотвратяване и лечение на запек, които причиняват хемороиди.

Правила за извършване на терапевтична гимнастика

Упражненията срещу хемороиди трябва да се извършват съгласно правилата, като се следи състоянието им, така че ако се появи дискомфорт, спрете да упражнявате навреме. Препоръки за изпълнение:

  1. Опитайте се да не държите дъха си докато зареждате.
  2. Не правете внезапни разтресения, които предизвикват напрежение на мускулите.
  3. Броят на подходите и повторенията нараства постепенно, като се започне с минимален товар.
  4. Извършвайте редовно медицински упражнения, за да бъде положителен ефект.
  5. Най-доброто време за гимнастика след изпразване на червата.
  6. Ако хемороидите и пукнатините причиняват болка – вземете топла вана и ги смажете с анестетичен ефект.

Упражнения комплекс

Лечението на хемороиди с народни методи под формата на гимнастика включва няколко полезни упражнения:

  • Ножици за рязане. Поставете подложка за гимнастика, легнете на нея. След това, без огъване на краката, повдигнете ги така, че ъгълът между тях и повърхността на пода да е около 45 °. Гладко разпространете краката си отстрани и след това в обратна посока, така че да бъдат прекосени. Ако е възможно, направете 50 повторения.

  • Вертикални ножици. Приемайте оригиналната стойка както по време на първото упражнение. Разликата се крие във факта, че краката не трябва да се разпространяват, а по тялото, като се повдигат от ляво и от дясно. Има и 50 повторения.
  • Utyuzhok. Началната позиция е същата като при първите две движения, само краката, повдигнати под същия ъгъл, трябва да бъдат фиксирани за половин минута. От до
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: