Упражнения за хемороиди по време на бременност: гимнастика, упражнения Kegel, йога, общи правила за обучение

Лечебна терапия за хемороиди по време на бременност

Активното израстване на матката и заседналият начин на живот водят до развитие и обостряния на хемороидите. Поради риска за плода, списъкът с методи на борба се намалява. Най-добрата превантивна мярка са упражнения за хемороиди по време на бременност. Те ви позволяват леко да подобрите притока на кръв и да подсилите кръвоносните съдове.

Най-добрата превантивна мярка са упражнения за хемороиди по време на бременност.

Общи правила за обучение

  1. Преместете бавно. Избягвайте внезапни потрепвания и тежки товари.
  2. Гледайте състоянието си. Особено важно е да се следи пулсът. Обикновено сърдечната честота на една жена по време на бременност се увеличава с 10-15%. Ако тази цифра надвишава 120 или има болка в долната част на корема, трябва веднага да се откажете от упражнението.
  3. Елиминирайте натоварването на пресата за 1 триместър. Такива дейности са опасни в периода на бременността. Плодът не е здраво закрепен към лигавиците, така че всяко въздействие върху коремната стена и пресата може да причини хипертоничност и спонтанен аборт.
  4. Улесняване на обучението постепенно. Ако една жена няма спортен тренинг, трябва да започнете с 5-10 минути.В бъдеще продължителността се препоръчва да се увеличи до 15-20 минути.
  5. Не тренирайте по време на обостряния. Кръвният поток към червата ще увеличи симптомите. По-добре е да използвате лекарства за хемороиди след консултация с лекар.

Не тренирайте по време на обостряния. Кръвният поток към червата ще увеличи симптомите. По-добре е да използвате лекарства за хемороиди след консултация с лекар.Елиминирайте натоварването на пресата за 1 триместър. Такива дейности са опасни в периода на бременността.Важно е да наблюдавате пулса.

гимнастика

  1. Начално положение – легнало. Правите крака и ръце се простират в различни посоки, след това бавно натиснете до тялото. Повторете 25 пъти. Това упражнение се затопля.
  2. Поемете удобно положение. Затегнете мускулите на ануса и останете в това състояние за 5 секунди. Повторете 20 пъти. По-късните интервали могат да бъдат удължени до 10 секунди. Това упражнение също е полезно да се изпълнява по време на домакинска работа за превенция.
  3. Начално положение – легнало. Крака прав, събрани. Повдигнете ги, издърпайте, след което се разтваряйте отстрани и кръстосвайте. Извършвайте завои в минута. По време на сесията повдигнатите крака трябва да образуват прав ъгъл с гърба, затова през третото тримесечие упражнението на ножиците ще трябва да бъде изоставено.
  4. При удобна поза, бързо изтласквайте и разклатете ануса за 2 минути. Минималният интервал е 2 секунди. След бременност и пауза за възстановяване може да бъде премахната.
  5. Стартова позиция – стои на четири крака. Обърнете първо гърба си, след това се отпуснете и огънете колкото е възможно повече. Всяко движение трябва да отнеме 4-5 секунди. Упражнение "Wildcat" трябва да се повтори 20 пъти.

Вижте също: Поради това, което има болка в ануса по време на бременност

Гимнастиката от хемороиди по време на бременност трябва първо да се извършва под наблюдението на инструктор по фитнес или друг специалист. Той ще ви помогне да коригирате движенията и ще ви кажа как да извършвате полезни упражнения.

Страхотно допълнение ще бъдат упражненията по фитбол.

Страхотно допълнение ще бъдат упражненията по фитбол. Те укрепват мускулите на гърба и подобряват храносмилателния тракт, предотвратявайки развитието на заболяването:

  1. Стартова позиция – седна на топката. Дръжте гърба право. Натиснете футбола, както ако искате да скочите, в рамките на 2-3 минути. Краката трябва да останат на пода. За да усложнявате задачата, можете да редувате или да вдигнете ръцете си.
  2. Извършвайте движения на седалището на фитбола наляво-надясно и напред-назад.Опишете кръга. Повторете за 5 минути.
  3. Стартова позиция – лежаща отстрани. Закопчайте краката и бавно стиснете. След 2 минути сменете страните.

Кегел упражнения

Комплексното лечение на хемороиди по време на бременност трябва да включва упражнения Kegel. Обучението предотвратява запек и подобрява кръвообращението в тазовата област:

  1. Начална позиция – лежаща на гърба. Обърнете краката си и починете краката си на пода. Бавно съкратете гръдните мускули за 5 секунди, след което останете за 10 секунди. Повторете 7-10 пъти. След подготовката интервалите могат да бъдат удължени съответно до 20 и 40 секунди. Добрият ефект дава натоварването на принципа на асансьора: мускулите са компресирани и разгънати на няколко етапа.
  2. Намалявайте и отпускайте мускулите без прекъсване. Всяко движение трябва да отнеме 4-5 секунди. Повторете 10 пъти.
  3. Бързо стиснете и разкопайте мускулите. Не претоварвайте по време на първите класове. Повторете 15-20 пъти.

Препоръки за хемороиди по време на бременност 5 Kegel упражнения по време на бременност

Има четвърто упражнение, което включва бутане и бутане. По-добре е да го изоставяте по време на бременност.Прекомерната мускулна стимулация застрашава здравето на плода.

Вижте също: Най-доброто средство за предотвратяване на хемороиди при бременни жени

йога

Упражненията за хемороиди за бременни жени не трябва да включват завъртане и поза, оказвайки натиск върху стомаха:

  1. "Butterfly". Седни. Поставете петите и краката заедно. Изтеглете ги в стомаха, за да се чувствате комфортно. Ръцете на краката, но не бутайте. Отпуснете мускулите си. Бавно изправете гърба си. По време на процеса, трябва да почувствате как гръбнакът се изправя и хълбоците падат и се разминават.
  2. "Baby". Спуснете се на всички четири. Оставяйте сгъната плат или одеяло на пода предварително. Свържете краката и коленете раздалечени. Хълбоците докосват токчета. Качете се на пода, така че товарът да се прехвърли на предмишницата. Спуснете челото на тъканта. Отпуснете врата, ръцете, гърба, корема и бедрата си.
  3. Повишаване на таза. Начално положение – легнало. Краката са на пода. Вдигнете таза. Не прекалявайте, трябва да се чувствате удобно. Отпуснете врата и раменете си. Бавно и дълбоко дишайте.

Физическата терапия ви позволява да устоите на болестта с минимален риск за плода.

Важно е обаче да направите упражненията правилно и да помните правилата за безопасност.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: