Йога за хемороиди: полезни упражнения и асани за кървене

Какво е полезно за йога с хемороиди?

Йога не е само набор от упражнения или, както се наричат ​​тук, асани. Това е специален начин на живот. Това включва придържане към много принципи, включително чистота на тялото, здравословно умерено хранене и физическо натоварване. Наблюдавайки поне тях, заболяването, включително хемороидите, става много, много трудно. Какво обаче да направите, ако тялото вече не е успешно? Практикувайте!

Накара тялото да вземе една или друга стойка и да замрази в нея известно време, йогите тренират не само мускулите. В този момент цялото тяло е засегнато: вътрешните органи получават един вид здравословен масаж, кръвта протича по-активно през вените, измива и насища цялото тяло и нормализира работата на цялата кръвоносна система.

Има набор от упражнения, насочени специално към зоната на сфинктера, укрепването й и контролиране на изтичането и притока на кръв към нея, като по този начин се елиминират хемороидите.

Това е важно! Асаните засягат и енергийните центрове – чакрите. Хиндус вярва, че всички болести идват от факта, че един или друг не е успял.

Но не само така, а в отговор на някакво "лошо" качество на човек. Хемороидите, в разбирането си, са резултат от нарушение в по-ниската от седемте основни чакри – муладхара. И това е банална алчност.Така че всеки, който иска да ускори лечебния процес, трябва да даде на някого подарък.

Има ли йога помощ при кървене с хемороиди?

Ако се получи кръвотечение, йога препоръчва да не извършвате асани и да следвате диетата на леглото и гладуването за три дни.

Въпреки това, йогите остават йоги, дори лежащи под одеяло. И когато не е възможно да се правят асани, можете да правите дихателни упражнения и изпълняват специални мадри – жестове. Някои от тях са полезни при хемороиди. За да ги направите по-добре сутрин, на празен стомах, в следната последователност.

Сутрешно упражнение комплекс

Агнисара Дхаути или Fiery Breath.

Седнете на коленете си и свалете таза върху петите си. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече и да карате всички външни хора от главата си. Ментално се движи над тялото, като се уверява, че никакви мускули, особено коремната кухина, не са напрегнати. След това отворете устата си и издърпайте езика си. И започнете бързо да се стремите и да отпуснете стомаха. Дишането в същото време ще напомни как дишащото куче диша. Направете 10 цикъла, състоящи се от такова дишане и издишване.

Uddiyana bandha mudra или "Abdominal Castle".

Седни на коленете си поемат дълбоко въздух и задържат дъха си.След това дръпнете коремните мускули колкото е възможно повече и се опитайте да ги издърпате към гръдния кош. Останете в тази позиция толкова дълго, колкото можете да задържите дъха си. Опитайте се да издишате колкото е възможно по-бавно, докато отпускате коремните мускули. Възстановявайки дишането, можете да повторите упражнението. И така – 4 пъти поред.

Ashwini mudra или "жест на коня"

Вземете всякаква удобна вертикална позиция, докато гръбнакът е прав. Отпуснете се, затворете очиуспокойте мислите си и подредете дишането си. После си поемете дълбоко въздух, докато стиснете сфинктерните мускули. Дръжте дъха си, без да разхлабвате скобата. Запазете тази позиция колкото е възможно по-дълго. След това издишайте бавно, като постепенно отпускате мускулите. Възстановете дъха и повтаряйте отново. Трябва да изпълните 20 такива упражнения.

Защо с хемороидите трябва да спрат на йога?

Упражнение – необходимо условие, за да забравите за хемороидите. Особено необходимо е да се укрепят мускулите на ануса и да се накара кръвта да действа по-активно през вените, включително ректума, като гарантира добър кръвен поток и изтичане.

В допълнение към физическия стрес от хемороиди, сокът от алое вера ще ви помогне да се отървете, както и лечение с помощта на мед.

Но е важно да се има предвид, че не всеки спорт е подходящ за тези, които вече са успели да се запознаят лично с хемороиди. Текущите, аеробика, силови упражнения на симулатори, напротив, могат да предизвикат кървене поради силното напрежение на коремните мускули и разликите в коремното налягане.

Статичните упражнения в този случай ще бъдат много по-ефективни и няма да навредят. Така че срещу хемороидите, йога ще бъде отличен избор.

Йога упражнения за хемороиди

За тези, които не са свързани със спорта

Има много прости упражнения в йога.от която да започне запознаване с тази древна практика. Въпреки това, те могат да имат много значителен лечебен ефект върху цялото тяло. Основното нещо е да ги извършите правилно.

Внимание! Asanas изпълнява гладко, избягвайки внезапни движения. И да наблюдавате дъха, да спрете, ако е необходимо, да го възстановите.

Тадасана или "Позата на планината"

Застанете с леко разединени крака. Краката им трябва да са успоредни. Ментално вървете по гръбначния стълб, проверете гръбнака зад гръбначния стълб отдолу нагоре и се опитайте да ги поставите един върху друг, образувайки правилен, правилен гръбначен стълб.Когато свършите, издърпайте короната на главата си нагоре, сякаш се опитвате да стигнете до тавана. С краката си, плъзнете го на земята. Навън тези движения няма да бъдат забележими, но вътре ще има много работа.

Самастити или "Молитва Пое"

В тази позиция оставяме тадасана. Останете в една и съща позиция, бавно, през страни, вдигнете ръцете си нагоре. Над главата си, сгънете ги заедно, натискайте дланите си заедно. Плъзнете ги до тавана. Не забравяйте, че короната на главата се простира и там. И краката все още се спускат. Така че тялото се простира до максимум.

Utkasasana или "Pose chair"

Без да променяте позицията на ръцете и краката и без да повдигате петите от пода, опитайте да седнете по най-ниския възможен начин. Гледайте гърба си: оставете я да остане напълно плоска.

Adho Mukha Shvanasana или "Куче лице надолу"

Сега бавно коленичи и поставете бедрата на петите. Наведете напред и спуснете главата си на пода. Протегнете ръцете си и ги сложете на пода. Подравнете дишането си, бавно изправете коленете си, бутайте задните седалки. Само длани и крака трябва да останат на пода. Не им се препоръчва да се откъснат.

Ашва Санчаланасана или "Рейдър Поус"

Станете, след това наведете се и натиснете дланите си на пода. След това преместете десния си крак назад, като го поставите доколкото можете да си го позволите. Разбира се, това ще трябва да огъне левия крак. Но ръцете трябва да останат прав. Докоснете се в гърба, опитвайки се да приберете раменете и малко наклонете главата назад.

Тялото трябва да докосва пода в 5 точки.: с пръстите на десния крак, дясното коляно, две длани и левия крак.

След като овладеете тази позиция, можете да опитате да издърпате дланите си от пода, като разпръснете ръцете си отстрани. След като завършите упражнението, повторете го в огледално изображение, тоест движете левия си крак назад.

За тези, които играеха спортове

За тези, които имат физическа подготовка, горните упражнения може да изглеждат твърде лесно. Ето защо предлагаме нещо по-сложно.

Adho Mukha Shvanasana или "Куче с лице надолу" с алтернативно възвишение на крака

Застанете в асана "Кучетата на кучето надолу" и бавно, избягвайте дрънчани, вдигнете право левия крак нагоре. В идеалния случай тя трябва да бъде една плоска линия с гърба. След като сте замръзнали, изпълнете няколко цикъла на дишане. Спуснете крака и направете същото упражнение, като вдигнете десния крак.

Utkasasana или "Pose chair", изпълнявани на пръсти

Застанете с краката си на разстояние от раменете. Гледайте гърба си! Тя трябва да бъде гладка. Издърпайте ръцете си пред себе си. Въздигнете на върха на пръстите и се опитайте да седнете, така че таза да е успоредна на пода. Стойте, дишайте и бавно се изправяйте.

Virabhadrasana или "Warrior Pose" с един завой

Станете, след това преместете левия си крак на лявата страна и го поставете на пода, като леко се огънете в коляното. Поставете лявата си ръка до нея и бавно изправете извитите леви крайници, пренасяйки теглото им към тях. В същото време повдигнете десния си крак от пода и го повдигнете. Разтеглете дясната си ръка така, че да образува една права линия отляво. Наведете главата си и погледнете дланта на дясната си ръка. Дръжте, дишайте и застанете изправен. Повторете упражнението в огледално изображение.

Dhanurasana или "Pose of лук"

Легнете на стомаха си, краката леко раздалечени. После в същото време повдигнете краката, главата и ръцете си от пода. Горната част на главата трябва да е насочена към тавана, а краката и ръцете трябва да се срещат. Поставете ръцете си около глезените и се опитайте да опънете краката си възможно най-високо.Задръжте в това положение, без да забравяте, че постоянно достигате до върха на главата. След това бавно се върнете в стартовата позиция.

Raja Bhujangasana или "King Cobra Pose"

Продължавайки да лежите на стомаха си, преместете краката си, поставете дланите си на рамото и изправете ръцете си, като повдигнете тялото над земята. В същото време огънете коленете си. Сега краката и главата на главата трябва да достигат един до друг. И в идеалния случай – да се срещнем. Задръжте тази позиция, дишайте и бавно се върнете в стартовата позиция.

Полезно видео

В заключение препоръчваме да гледате кратък видеоклип за йога за хемороиди:

заключение

Хемороидите се наричат ​​"заседнала" болест. Логично е да се предположи, че трябва да се лекува с движение. И йога за хемороиди в този случай – най-добрият начин.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: