Йога за хемороиди: възможно ли е да практикувате, асани, помага, преглеждате, видео

Как йога помага при хемороиди

Йога за хемороиди е не само отлична форма на физическо натоварване, но и идеална възможност за тези, които искат да се отърват от болестта или да предотвратят нейното развитие. Можете лесно да си изберете комплекс.

съдържание

  • Характеристики на йога за пациенти с хемороиди
  • Ползите от йога при лечението на хемороиди
  • Упражнения за начинаещи
  • Прости упражнения
  • Трудни упражнения за превенция и лечение на йога
  • Защо хемороидите трябва да спрат на йога?

Природата на човека е такава, че докато не се случват неприятностите, той няма да промени нищо. Така че с хемороиди – докато човек не се чувства остър дискомфорт в ануса, той няма да преосмисли начина си на живот. В ранните етапи на развитие, лесно можете да се отървете от нарастващите пъпки, като настроите диетата си и увеличавате физическата активност.

Не случайно лекарите предписват на пациенти, които имат голямо предразположение към появата на хемороиди, йога. Клинично доказано е, че такива проучвания не само могат значително да намалят болката, но също така напълно да спрат развитието на хемороидите в началните етапи.

Характеристики на йога за пациенти с хемороиди

За да сведете до минимум риска от появата и по-нататъшното развитие на хемороиди, можете да извършвате прости упражнения. Поради физическо усилие, вливането и изтичането на кръв през венозните съдове на тазовите органи значително се увеличава. Ето защо кръвта не се задържа в ректума – тоест, най-честата причина за хемороиди се изключва.

По време на тренировката ще тренирате перфектно външните и вътрешните мускули на ануса, както и коремната стена.

За да могат часовете да ви дадат желания ефект, поемайте йога с пълна отговорност. Промените в тялото ви ще се появят само ако правите всички упражнения правилно – точно както е указано. Не пропускайте тренировки или отидете за тях "за шоу" – помнете, че го направите за вашето здраве.

Опитните експерти препоръчват на начинаещите да започнат с най-простите пози, които няма да причинят дискомфорт и няма да предизвикат болка. Веднага щом лесно можете да правите всички прости упражнения, отидете на по-сериозно ниво. Внимавайте дишането си внимателно, то трябва да бъде измерено и равномерно.

Не забравяйте, че в случай на хемороиди, в никакъв случай не можете да се справите с тежки мощни товари – асани, По време на терапията, забравете за пози, като Сухасана, Лотус Поус и др. Те предполагат дълги заседания на бедрата, които предизвикват кръвотечение към ануса.

Също така, с течение на времето, мускулите на ануса започват да се простират, което води до повишен натиск в приналната област. Правилното лечение е невъзможно без правилно подбрани комплекси.

Ползите от йога при лечението на хемороиди

Основното предимство на използването на йога при лечението и предотвратяването на хемороиди е премахването на най-претоварването в ануса, както и подобряването на червата. Ако вашите черва започват да функционират правилно и редовно, основният фактор, причиняващ хемороиди, запек, ще изчезне.

Всички предписани упражнения трябва да се извършват бавно, без внезапни движения. Йога е най-добрият метод за предотвратяване и предотвратяване на развитието на хемороиди. Днес йога ви предлага огромен брой поза, насочени към терапевтичния ефект.

Изборът на позата зависи от етапа на хемороидите, както и от физическата годност на пациента.

Основните предимства на йога:

  • От дълго време е доказано, че дори най-простите пози могат да доведат до значителни лечебни ефекти. Въпреки че упражненията носят значителни предимства, това не означава, че трябва да отделите много усилия за изпълнението им.
  • По време на упражненията по йога всички мускулни групи се обучават, дори и тези, които дори не участват.
  • Всички поза, които са насочени към елиминиране на хемороидите, тренират мускулите на ануса, като по този начин се елиминира задръстванията и се ускорява кръвообращението.
  • Можете да правите специални упражнения навсякъде: у дома, във фитнес залата, на работното място или по пътя към дома. От огромния списък от упражнения ще откриете нещо, което няма да ви донесе дискомфорт.

Когато комбинирате йога и здравословен начин на живот, хемороидите никога не ви карат да страдате. Правилният дневен режим и здравословно тяло никога няма да бъдат цел за заболяването на ануса. Йога няма да ви отнеме много време, но това ще донесе много приятни усещания: тялото ще се опъне, ще почувствате напрежение, общото състояние на тялото ще се подобри значително.

Упражнения за начинаещи

За тези, които никога преди не са играли спортове, има и специални упражнения по йога,че всички представени комплекси трябва да се извършват стриктно в съответствие с инструкциите – в никакъв случай не отхвърляйте общоприетия стандарт. Само правилно упражнение ще ви донесе ползи.

Не забравяйте, че по време на зареждането не трябва да изпитвате неудобство и болка. Ако дискомфортът все още ви измъчва, се отказвайте от изпълнението на комплекса.

За първи път, усвоените пози трябва да се задържат за кратко време, с течение на времето да се увеличи продължителността на сесията. Правете всичко без усилие, упражненията не би трябвало да ви причиняват болка и неудобства. Не забравяйте да вземете удобни дрехи, които няма да затруднят вашето движение.

Виж също: Правилната гимнастика с хемороиди

Ако правите всичко възможно и давате часове поне няколко часа седмично, резултатът няма да ви подтикне дълго да чакате.

Упражнения, подходящи за начинаещи:

  • Станете изправен, като се редувате и дърпате настрани крака. Дръжте ги във въздуха за 5-10 секунди.
  • Легнете на гърба си, огънете коленете си. Колкото повече ги притискате към тялото, толкова по-голям ще бъде резултатът. Тази позиция е една от най-активните в лечението и профилактиката на хемороиди.
  • Поставете "Банда".Това е най-лесното упражнение в йога. Затегнете мускулите на ануса за 5-10 секунди, след което се отпуснете. Можете да създавате такива комплекси навсякъде: на работа, у дома, по пътя към дома.

Както можете да видите, йога е подходящ дори за тези, които никога не са играли спортове преди. Когато изпълнявате задачи, бъдете изключително внимателни и слушайте какво ви казва тялото ви. Ако възникне болка или дискомфорт, незабавно спрете да упражнявате. По-добре да сте в безопасност, отколкото да се навредите.

Прости упражнения

За разлика от йога, аеробиката, бягане, тренировка на симулатори причиняват непоносима болка в ануса поради нарастващия натиск в ануса. По време на упражнения, които не изискват добро физическо обучение от пациента, всички мускулни групи се люлеят. Йога като лечение на хемороиди е най-добрият вид физиотерапия, което допринася за по-бързо възстановяване и по-нататъшна превенция на развитието на хронични хемороиди.

Обикновени упражнения за йога, които лекуват началните етапи на хемороидите:

  • Tadasana – позата на планината. Станете изправени, поставете краката така, че да са успоредни един на друг.Изправете раменете си така, че гръбначният стълб да стане прав, да усетите всеки прешлен. Издърпайте тялото и замразете в това положение.
  • samasthiti, Застанете в поза на Тадасана, опъвайте ръцете си нагоре. Достигнете до слънцето, като редувате и спускате една или друга ръка. Задръжте в това положение за 20-40 секунди.
  • Utkatasana, Стойте заедно с краката си. Склей на пода, веднага щом можеш. Невъзможно е да се скъсат петите от пода. Ръцете трябва да са напълно успоредни на гърба. Позволено е да се промъкне в долната част на гърба. В допълнение към премахването на хемороидите, тази стойка ви позволява да създадете правилна поза и да коригирате кривината на гръбначния стълб. Също така упражнявайте мускулите на аналния сфинктер.
  • Ашва санкалансана, Поставете дланите си на пода, левия крак – между тях. Десният крак трябва да бъде опънат назад. Уверете се, че ъгълът между двата крака е не по-малък от 180 градуса: не бива да позволявате на краката да стоят наклонени. Гърбът трябва да е прав. Задръжте тази позиция за няколко минути, докато правите упражненията, поемете дълбоко въздух и издишвайте. Такова упражнение е невероятно ефективно при хемороиди.
  • Адхо Мукха Шванасана, Седни на петите, главата и ръцете на пода. Изправете коленете си, без да отваряте дланта си от пода. Издърпайте тялото си и здраво поставете ръката и крака си на пода. Движението трябва да бъде бавно и измерено. Чрез това упражнение се заздравяват задните мускули на тялото.
  • Арха Чандрасана, Вдишайте и бавно се наклонете по един или друг начин. Издишайте и се върнете в началната позиция. Опитайте се да дишате дълбоко, опъвайте корема.
  • Екопад Шалабхасана.Легнете на стомаха, брадичката ви трябва да лежи на пода. Разтеглете ръцете си по тялото и палмите падат. Повдигнете краката си възможно най-високо, не отваряйте дланите и торса от пода. Опитайте се да задържите краката си във въздуха в продължение на 15-30 секунди.
  • Bidalasana. Вземи всички четири, уверете се, че торсът е успореден на пода. Обърнете се назад, опитайте да издърпате корема колкото е възможно по-ниско на пода. Наклонете главата си, завийте гърдите си. В тази позиция трябва да останете за 15-20 секунди.
  • Арда Парсвотанасана, Разстилайте краката си до максималното разстояние, разпръснете ръцете си отстрани. Краката трябва да се преместят до максималния ъгъл. Повторете такива движения с таза и тялото.Гледайте дъха си, дишайте дълбоко. Не забравяйте, че виждането ви винаги трябва да се стреми надолу.
  • Uttanasana, Стойте заедно с краката си. Бавно накланяйте тялото, започвайки от самия корем. Необходимо е да се огънете на издишането, да вдишате, за да се издигнете до първоначалното му положение. Дръжте раменете и шията си спокойни. Когато стигнете до стартовата позиция, спуснете главата си и се опитайте да прегърнете коленете си с ръце.

Трудни упражнения за превенция и лечение на йога

Ако простите упражнения не ви карат да наблегнете и да имате трудности при внедряването им, отидете до по-сложни. Уверете се, че целият комплекс се изпълнява съгласно инструкциите, тъй като неправилното упражняване носи не само моментална болка, но и може да причини нараняване. По-долу има серия от упражнения, които са идеални за тези, които вече са се занимавали с физически упражнения.

Можете също така да създадете своя собствена програма, която ще включва както прости, така и сложни упражнения.

Вижте също: Как да използвате кегел упражнения за хемороиди

Списъкът от трудни упражнения за лечение на хемороиди

  • Адхо Мукха Шванасана.Поставете коленете и лактите си на пода, огънете гръб към земята. Бавно повдигнете единия или другия крак към тавана. Не забравяйте, че не можете да преместите таза. Целта е краят да се превърне в паралел на гърба, образувайки права линия. Опитайте се да задържите крака си в крайната точка за 20-30 секунди, след което бавно го спускайте.
  • Utkatasana. Станете изправен, гледайте гърба си. Краката трябва да са раздалечени на раменете, а ръцете трябва да се изтеглят напред. Достигнете до върха, стои на пръсти. В това положение опитайте да клякате, но само за да е прав гръб. Опитайте се да намалите бедрата, преди да са успоредни на пода.
  • Dhanurasana. Поставете коленете си на ширината на раменете и легнете на корема си. Огънете двата крака на коленете. Повдигнете горната част на тялото, опитайте да достигнете с върха на пръстите до долните крака и е по-добре да вземете краката. Главата ти трябва да сочи нагоре. Задръжте в това положение, опитайте се да поддържате баланс.
  • Раджа Буджагаскана. Поставете дланите си на пода на рамото, сякаш ще бъдете изцедени. Легнете на пода. Главата и горната част на тялото трябва да бъдат повдигнати ръчно, да се опитат да ги изправят и да вземат последната поза за най-малко 15-20 секунди.Ако такова упражнение е трудно да се изпълни, огънете коленете и направете премествания от тази начална позиция. Не забравяйте, че не можете да отрежете бедрата от пода.
  • Virabhadrasana. Стани изправен, опъвайки гърба си. Оставете един крак зад себе си, след което е необходимо да прехвърлите цялата гравитация. На пода поставете длан, който ще отблъсне. Уверете се, че другият крак образува права линия с целия багажник. Трябва да погледнете правилно, задръжте тази позиция възможно най-дълго.

Ефективността на йога ще бъде оправдана само ако всички упражнения ще бъдат изпълнени стриктно според инструкциите. В никакъв случай не трябва да надвишавате мускулите по време на такива физически дейности, за да предотвратите повишено налягане в ануса. Ако правите упражнения чрез сила, вероятно е не само да не се възползвате от тялото, а дори да го нараните.

Облекло за йога трябва да бъде свободно, да не пречи на движението.

В процеса на терапията, наблюдавайте диетата си. Това трябва да става често, 5-6 порции на ден. Не забравяйте. Здравословното хранене е ключът към бързото възстановяване на организма. Прочетете повече за това как да се храните с хемороиди, прочетете тук.

Увеличете количеството ферментирали млечни продукти в диетата си, консумирайте повече зърнени храни. Всичко това нормализира храносмилането, предотвратява образуването на запек – фактор, предизвикващ запек.

Не забравяйте да пиете чиста вода, възрастен трябва да консумира около 2 литра на ден. Не се притеснявайте да пиете чаша сурова вода преди всяко хранене. Това нормализира храносмилането, кара тя да се събуди и да започне работа.

Не пренебрегвайте личната хигиена: използвайте само мека тоалетна хартия, опитайте се да измивате със студена вода по-често. Също така предотвратяване появата на болестта ще помогне на методите на традиционната медицина: измиване с билкови инфузии, като венотонни агенти.

Защо хемороидите трябва да спрат на йога?

Йога е най-добрият вариант за тези, които страдат от хемороиди. От други, тъй като може да изглежда безопасен спорт, като джогинг или аеробика, вероятността от кървене или нараняване на хемороиди е висока. Това се дължи на увеличаването на вътре-коремното налягане. Но спокойните и измерени упражнения, които йога предлага – най-доброто решение за хора, които искат да се отърват от постоянно от хемороиди.

Упражнението за хемороиди не винаги носи радост и удоволствие.Трябва обаче да разберем, че спортът е важен компонент от живота на здравия човек. По време на екзацербация, лекарите препоръчват ангажиране в безвредни, спокойни спортове.

Под това описание е страхотна йога. Той има положителен ефект върху състоянието на анусовите мускули, върху общото състояние на тялото. Такива упражнения са ефективни само когато комплексът се извършва правилно – както е предписано.

В никакъв случай не претоварвайте по време на класове, по-добре е да спрете и да си почивате. Няма нужда да седи дълго и болезнено да тренирате една поза. Най-добре е да направите няколко упражнения, така че кръвта да не застане на едно място.

Курсовете за хемороидна йога помагат да се тренират вътрешните и външните мускули на аналния сфинктер и освен това цялото тяло, Също така, всички натоварвания се прилагат равномерно върху тялото, което нормализира кръвообращението и елиминира кръвообращението в тазовите органи. За да направите йога, не е нужно да харчите огромни суми пари за посещения във фитнес залата или за помощ от обучител – изучавайте съответната литература достатъчно подробно.

Ежедневното упражнение не само предотвратява възникването на хемороиди, но също така укрепва мускулната система и помага на човек да остане годен във всяка възраст.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: