Физическа култура с хемороиди - хемороиди

Физическа култура с хемороиди

Хемороиди – заболяване, което допринася за заседналия начин на живот. Също така, патогенетичният фактор на началото на това заболяване е хроничният запек, което е по-често при индивиди с ниска физическа активност.

Заключението е очевидно: хемороидите могат да бъдат лекувани не само с лекарства или хирургични техники, но и с упражнения. Справедливо се счита за най-ефективните упражнения Kegel за хемороиди, които се използват не само за борба с болестта, но и за предотвратяването й.

Съдържание

Защо се появяват хемороиди?

Както бе споменато по-горе, два основни фактора допринасят за хемороиди – физическо бездействие и запек. Разгледайте ги по-подробно.

Хиподинамията или заседналият начин на живот води до нарушено кръвообращение в таза, включително ректума. В резултат кавернозните вени губят тона си, деформират се и се разширяват.

В образуваните хемороидни възли кръвният поток се забавя, така че могат да се образуват кръвни съсиреци. Също така, поради ниската физическа активност, мускулите на ректалния канал и аналния сфинктер са отслабени. Поради това, хемороидите падат.

Високият риск от поява на хемороиди са представителите на "заседнал" работни места – чиновници, касиери, учители, игла и т.н.

Друг фактор, който води до хемороиди, е хроничен запек. Хипертонични на аналния сфинктер и нарушено движението на червата се случва не само заради лошите хранителни навици, но също и поради заседнал начин на живот.

Ето защо лечението на хемороиди трябва да бъде допълнено с упражнения и медицинска гимнастика. По време на обостряне, разбира се, трябва да се въздържате от активни физически дейности, но периодът на опрощаване е времето за тях.

Въпреки че има комплекси от упражнения за хемороиди в острата фаза, които се извършват легнало.

Кръвообращението в малкия таз също се подобрява и мускулния тонус на ануса се нормализира.

Какви упражнения не могат да се правят с хемороиди?

Преди да започнете физически упражнения за хемороиди, консултирайте се с вашия проктолог, както и със специалист по физиотерапия.

Тъй като при хемороиди физическите упражнения, ако не са правилно подбрани или не отговарят на вашето състояние, може не само да бъдат неефективни,но дори да ви навреди.

Физическата култура и гимнастиката за хемороиди не трябва да съдържат следното:

  • елементите за вдигане на тежести;
  • упражнения за повдигане на тежести;
  • активни повдигания на краката и ниски клекнати;
  • активно накланяне на тялото, люлеене на краката и усукване, тъй като тези упражнения поставят по-голямо натоварване върху коремните мускули и увеличават налягането в коремната кухина.

Как да изпълняваме упражнения срещу хемороиди?

За тренировка е ефективна и не причинява вреда, има общи препоръки за изпълнение на упражнения за хемороиди:

  • да се започне гимнастика или физическо възпитание трябва да бъде от по-малко активни упражнения, с постепенно увеличаване на тяхната интензивност;
  • по време на дишане упражнение трябва да бъде гладка, без забавяне. На височината на упражнението се издишва, а когато релаксира – вдишване;
  • всички движения по време на класове трябва да са гладки;
  • Ако усетите болка в перинеума по време на тренировка, не го използвайте повече.

Кийгел гимнастика с хемороиди

Кийгел гимнастика за хемороиди е ефективен набор от упражнения, които укрепват мускулната система и стените на вените, както и подобряват притока на кръв в таза.

Помислете за основните упражнения за лечение на кегел хемороиди:

  • упражнението се извършва в легнало положение с крака, огънати в ставите и коленните стави. Поставете краката си на повърхността, върху която лежите. Затегнете мускулите на перинеума, така че да почувствате, че вашият анус е вкаран в теб и да се заключите в това положение за 4-5 секунди. След това отпуснете мускулите си. Направете тези упражнения 10 пъти, като постепенно удължавате времето за свиване на мускулите. Ако вашето здравословно състояние ви позволява, можете да правите такива упражнения в изправено или седнало положение, да останете на работа, в транспорт или у дома си;
  • позицията е една и съща. Започнете интензивно да намалявате и отпускате мускулите на тазовото дъно за 10 секунди, като постепенно увеличавате интензивността на контракциите. Всеки ден удължете времето за упражняване;
  • легнал на гърба си, умерено напрежение, както по време на движение на червата, за 10 секунди, постепенно увеличаване на времето за упражнение.

Упражненията могат да се извършват след спиране на острите ефекти на болестта дневно. Това упражнение с хемороиди ще ви отнеме известно време, но ще укрепи мускулното дъно на таза, ще нормализира тонуса на венозните съдове на ректума и ще подобри кръвообращението.

Това спира прогресията на хемороидите, намалява хемороидните бучки и предотвратява загубата им.

Какви физически упражнения можете да направите за хемороиди за мъже?

Мъже, като жените, подходящ гимнастически комплекс на Кегел. Но има и упражнения, предназначени специално за мъжете. Помислете за тях:

  • когато уринирате, задръжте урина за 2-3 секунди, за да почувствате местоположението на кубаргичния мускул. При мъжете този мускул участва в дефекацията;
  • натоварете и релаксирайте костния си мускул за 10 секунди с 2-3 комплекта. Общият брой на намаленията не трябва да надвишава 150. Ако държавата ви позволява, можете постепенно да увеличите броя на подходите;
  • Натоварете мускулите си в стомашно-чревния тракт и го държите в това състояние за 2-3 секунди, след което се отпуснете. Направете упражнението 10-12 пъти за 3-5 сета. Броят на подходите може постепенно да се увеличи до 50;
  • Натоварете мускула си за 2 секунди, след което, без да го отпускате, упражнявайте повече натиск за още 2 секунди и така нататък, докато достигне максималното напрежение. Извършвайте 10 набора дневно;
  • напрегнете и отпуснете мускулите на тазовото дъно за 20 секунди. Изпълнете 10 подхода;
  • силно затегнете мускулите на перинеума и бавно се отпуснете. Извършете 10 упражнения с 2-3 подхода.

Гимнастика и физическо възпитание с хемороиди

Редовното практикуване на упражнения и физическа терапия за хемороиди не само ще помогне за подобряване на състоянието на пациента, но също така ще се постигне дългосрочна ремисия.

За вашето внимание най-полезните упражнения за профилактика и лечение на хемороиди:

  • вземи един стол с гръб. Седнете върху него, така че гърбът леко се наведе напред и краката бяха на пода. Бавно щам и отпуснете мускулите на перинеума. Извършвайте 10-12 повторения;
  • легнете на пода, на гърба си, с огънати долни крайници в ставите и коленните стави. Затегнете мускулите на тазовото дъно за 6 секунди, след което се отпуснете. Извършвайте 10-12 повторения;
  • позицията е една и съща. Повдигнете басейни нагоре по време на вдишване и ще остане в такова положение, в продължение на 6 секунди и след това падне на пода. Извършвайте 10-12 повторения;
  • легнете на гърба си, вдигнете краката си от пода с 30 градуса. Ножици за кик за 20 секунди. Извършвайте 3-5 подхода, като постепенно увеличавате времето за завършване на подхода;
  • оставайки в същото положение, вдигнете краката си нагоре, тъй като те стават в "Birch". Ако е трудно за вас, можете да държите таза. Изпълнете упражнението за 30-60 секунди, като постепенно увеличавате времето;
  • стойте в коляно-лакътя позиция и направете "котка" 40-50 пъти;
  • стани и ходи, повдигайки високо коленете си.

Ако имате опит в прилагането на физикална терапия или келгелска гимнастика за лечение или профилактика на хемороиди, оставяйте отзивите си в коментарите по темата.

Интегриран подход към лечението на хемороиди

Днес все повече и по-често с първите симптоми на хемороиди са младите хора на възраст от 22 до 28 години, които водят уседен начин на живот, което води до стагнация на кръвта в таза. Генетичното предразположение, бременността и раждането, прекомерното натоварване на натоварването, редовната запек също провокират фактори за появата на това заболяване.

При лечението на хемороиди може да се използва цяла гама от мерки: хирургия, промени в начина на живот, специални диети, лечение на наркотици и специални упражнения. Всяка степен на хемороиди може да се лекува в съвременната медицина.Но на всеки етап от болестта упражнението ще бъде излишно.

Цели на упражненията за хемороиди

  • Укрепване на стените на анусовите съдове, повишавайки тяхната еластичност.
  • Предотвратяване на стазирането на кръвта, нормализиране на приливите и изтичането му.
  • Укрепване на мускулите на червата, мускулите на задните части и коремната кухина.

Това е важно да се обмисли, когато правите упражнения.

  • За да постигнете траен ефект, упражненията от хемороиди трябва да се извършват ежедневно за дълъг период (поне няколко месеца). Необходимо е да отделите това най-малко 15-20 минути на ден.
  • Физическото усилие при обостряне на заболяването без съгласието на проктолог е противопоказано.
  • Правенето на упражнения за хемороиди е забранено за жени в късна бременност и когато са застрашени от спонтанен аборт.
  • Нежеланите последици могат да доведат до бързи темпове при извършване на упражнения. Остри движения и прекомерно напрежение могат да имат отрицателен ефект. Движението трябва да бъде гладко, без да се натрапва.

Комплекс от кегел упражнения

Германският гинеколог Арнолд Кегел е разработил своя собствена техника за решаване на проблемите с уриниране при жени в следродилния период.Днес тези упражнения често се препоръчват за мъже, тъй като тази схема помага не само при инконтиненция и хемороиди, но и при простатит и еректилна дисфункция.

Освен това, много лекари препоръчват упражненията на Кегел за жени. В дома, в допълнение към предотвратяването на хемороиди, жените могат да получат и допълнителни ползи: да тренират мускулите на вагината.

Техниката Kegel включва три основни упражнения:

  1. Постепенно бавно компресиране на мускулите на таза в продължение на 3-4 секунди, след това същото за времето на тяхното отпускане.
  2. Най-бързо свиване на мускулите. Препоръчва се постепенно да се увеличи скоростта.
  3. Напрежението на мускулите на перинеума, бутане, както при дефекацията.

Всички упражнения трябва да се повтарят няколко пъти на ден, като постепенно увеличават броя на повторенията, продължителността на мускулните забавяния в стресово състояние.

Задачата се улеснява от факта, че такава "интимна" гимнастика може да се извършва на всяко място и позиция на тялото. Хората наоколо няма да подозират, че понастоящем провеждате упражнения на Кегел за жени "у дома".

За да получите ефект е важно да опитате.Необходимо е да правите тези упражнения от хемороиди ежедневно за дълго време. Препоръчително е обаче да ги превърнете в част от начина ви на живот: това ще помогне да се избегнат в бъдеще много проблеми, свързани с мускулите и съдовете на таза.

Терапевтична гимнастика с хемороиди

Медицинската гимнастика, заедно с диета и лечение на наркотици е важен компонент на един интегриран подход. Специалните упражнения ще помогнат за засилване на кръвния поток във вените на таза, за възстановяване на загубения мускулен тонус или за поддържането му на правилното ниво.

  • Преди да изпълните упражненията, е необходимо да облекчите хемороидните изкривявания с анестетици.
  • Всяка болка в ректума – причина да спрете обучението.
  • Упражненията от хемороиди трябва да се извършват гладко, без да се натрапват.
  • Гимнастичният комплекс е желателно да се комбинира с лека кардио.
  • Част от упражненията, придружени от повишаване на таза и краката, е забранено активното усукване (например бреза, деформация) по време на менструация.

Упражнения срещу хемороиди

  1. Ножици. Когато сте в легнало положение, е необходимо да повдигнете краката под ъгъл от 45 градуса. Освен това е необходимо да ги разделим в партиите и да намалим кръстосаното.Направете 50 повторения.
  2. Utyuzhok. Началната позиция е една и съща. В това упражнение задръжте краката под ъгъл 45 градуса за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.
  3. Вертикални ножици. Начална позиция в легнало положение, крака нагоре. Трябва да ги спускате настрани. Повторете 50 пъти.
  4. Ножици за рязане. Позицията е една и съща. Необходимо е да разделите двата крака настрани с максималната скорост. Достатъчно да направите 20-30 пъти.
  5. Деформация. От положение на легнало положение, огънете коленете си. След това вдигнете таза и стиснете задните части. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди, намалете се. Повторете 50 пъти.
  6. Разхождайки се на хълбоците. Седнете на върха на килима, краката са удължени. Повдигнете седалището и, без да помагате с краката, се движете напред. След това "стъпка" друг седалище. Вземи края на килима и отиди обратно.
  7. Cat. За да направите упражнението "Cat", трябва да се качите на всички четири. Първо трябва да бавно обгърнете гърба си, след което го огънете доколкото е възможно. Движението трябва да бъде придружено от дълбоко дъх и дълъг издишване. Повторете 30 пъти. Тези прости движения имат благоприятен ефект върху цялото тяло и дори допринасят за активната загуба на тегло.Много треньори смятат, че упражнението "Cat" е най-полезно за тялото.
  8. Завиване на таза. Първоначално положение: коляно-лакът. Необходимо е да докоснете пода с басейна първо от едната страна, а от другата. Повторете 10 пъти.
  9. Birch. След като поемете в легнало положение, вдигнете краката си, след това вдигнете таза, като я поддържате с ръце. Задръжте тази позиция. Упражнение Бреза се препоръчва за различни видове разширени вени. Препоръчително е да го направите в края на тренировката.

Йога като превенция на хемороидите

Тази дисциплина отдавна е доказала своята ефективност в борбата с елиминирането на стагнацията в тялото ни, един от които е разширените вени на малкия таз. Започването на йога не е безопасно. Повечето асани изискват внимание от опитен треньор. Разбира се, някои основни пози могат да се приемат у дома, дори за начинаещи. Но за ефективна работа на тялото, за правилното разпределение на силите и енергията вътре в тялото, все още се нуждаете от учител. В края на краищата, в йога, всичко е взаимосвързано. Например правилното разположение на таза и следователно на органите, мускулите и кръвоносните съдове в нея зависи от правилната настройка на краката.

данни

Каквото и упражнение за лечение на хемороиди изберете, всяка дейност ще донесе повече ползи от otsizhivanie "пета точка". Най-добрият ефект, може би, помага да се постигне комбинация от обща гимнастика и тясно фокусирани упражнения.

Предимствата на упражнението

Хемороидите се считат за форма на разширени вени, при които кръвоснабдяването на съдовете в областта на ануса страда. Следните фактори водят до това условие:

  • не активен начин на живот;
  • повишена физическа активност;
  • прекалена консумация на алкохол;
  • нарушаване на диетата;
  • системни патологии, които водят до запек или диария;
  • специални състояния на тялото – това включва по-специално бременност или бързо увеличаване на телесното тегло;
  • нервни шокове.

Остри състояния се нуждаят от традиционна терапия. За да направите това, използвайте лекарства или хирургия. Отстраняването на възлите обаче не гарантира, че болестта няма да се повтори.

Оптималният метод за предотвратяване на хемороиди е нормализирането на кръвообращението в ануса. Ето защо физиотерапията е много полезна.Той помага за укрепване на тона на сфинктера.

Освен това има специални упражнения, които помагат да се нормализира чревната подвижност. Това е много важно за хроничния запек.

Какво може и какво не може?

Много хора се интересуват от това, което можете да направите физически упражнения за хемороиди. Не всички натоварвания са еднакво полезни. Някои класове са директно противопоказани за хора с тази диагноза.

Това главно се отнася до силовите натоварвания, движенията, които водят до увеличаване на вътреболничното налягане и напрежение на мускулната тъкан в долната част на тялото.

Тази категория включва следните спортове:

  • вдигане на тежести;
  • Упражнения, включващи силен натиск върху коремните мускули – усукване, повдигане на краката, огъване;
  • тренировка с голяма тежест;
  • остри ръце;
  • дълбоки клякания.

По време на упражненията трябва да наблюдавате здравето си, следвайки тези указания:

  • по време на тренировка е забранено да задържате дъха си – това води до увеличаване на налягането в коремната кухина;
  • движенията трябва да са гладки – не се препоръчват резки драскотини;
  • трябва да започнете с минимални натоварвания, като постепенно увеличавате броя на повторенията и интензивността на обучението;
  • изключват движенията, които причиняват болка в областта на ректума.

Спортове като колоездене или конна езда, гребане се считат условно допустими., Това означава, че те могат да бъдат разрешени, но с голяма предпазливост и само на етапа на продължителна ремисия. При възникване на заболяване такива дейности са напълно забранени.

Допустимите товари включват ходене, бягане, плуване., Такива упражнения увеличават кръвообращението, укрепват сърцето и кръвоносните съдове, но не водят до повишен стрес и прекомерно напрежение на тазовата и коремната мускулатура.

Така се допускат упражнения с бавни движения. Професиите, които активират мускулната тъкан на коремната област и аналния проход, се считат за полезни.

Като пример заслужава да се вземат упражненията за хемороиди от Бубновски.

Упражнения за хемороиди

Комплект от упражнения

Всяко упражнение за хемороиди трябва да се извършва гладко. Не се препоръчва да държите дъха си или да правите внезапни движения. Ако се появят неприятни усещания в ректума или аналната област, броят на повторенията трябва да се намали. Ако възникне болка, трябва да спрете.

Така че, най-ефективните упражнения за хемороиди включват следното:

  1. ножици, Трябва да лежите на подложка на гърба си и в такова положение, за да повдигнете краката си така, че да се образува ъгъл от 45 градуса. Разстилайте ги бавно и ги пресечете. Повторете 50 пъти.
  2. Вертикални ножици, Легнете в една и съща позиция. Разтваряйте краката във вертикална равнина: едната трябва да бъде насочена нагоре, а втората – на пода. За всяка сметка се променя позицията на краката. Направете 50 повторения.
  3. utyuzhok, В същото положение повдигнете краката под ъгъл от 45 градуса и ги фиксирайте за половин минута. Направете няколко повторения, като постепенно увеличавате продължителността на забавянето.
  4. отклонение, Легнете право на гърба, опънете ръцете си по тялото си. Бавно повдигнете таза от пода и заключете в това положение, като притискате задните части. Върнете се в първоначалната позиция. Упражнението се повтаря 50 пъти.
  5. котка, Станете на четири крака. На 1-4 точки прегънете гърба си като котка. За сметка на 5-8 внимателно огънете талията. Изпълнете 100 повторения.
  6. бреза, Легнете на гърба си и вдигнете краката си под прав ъгъл. След това постепенно вдигнете таза, подкрепяйки го с ръце. Краката трябва да са насочени нагоре.В това положение заключете за дълго време. Упражнението помага за подобряване на изтичането на застояла кръв. С него е възможно да се нормализира венозната циркулация. Процедурата може да се проведе във всички форми на разширени вени.
  7. Разхождайки се на хълбоците, Седнете на пода, опънете краката си. Затегнете мускулите и, като повдигнете едната седалка, го преместете напред. Направете същото за втората страна. Отидете около стаята в задните части за 10-15 минути. Краката, за да си помогнат, не трябва да бъдат – те трябва да бъдат без движение.
  8. маршируване, Разхождайки се на място, повишавайки коленете си възможно най-високо. За да усложнете упражнението, при спускане на работния крак, прекарайте го с опорния крак. Необходимо е да се придвижите напред в малки стъпки. Такива движения трябва да се повторят за няколко минути.
  9. Завиване на таза, Поставете коляно-лакътна позиция. Изпълнявайте талията и тазобедрените склонове в различни посоки, опитвайки се да стигнете до пода. Извършете 10 повторения в двете посоки. След това се качвайте на четири крака и правете същото, като се опирате на дланта на ръката си.
  10. срязване ножици, Повторете упражнението, повдигнете краката възможно най-високо и ги разпръснете в различни посоки. Направете 20 повторения.

Този комплекс е подходящ за хора от всяка възраст и физическа форма., Освен това се препоръчват леки сърдечни натоварвания – интензивно ходене, бягане. Благодарение на това ще бъде възможно да се осигури обучение на съдовете и да се нормализира кръвообращението.

Ако има наранявания или патология на гръбначния стълб, упражненията се извършват много внимателно., Допуска се само след консултиране с ортопед. Вместо трудни упражнения се избират леки опции.

Характеристики на гимнастиката за мъже

За мъжете лекарите препоръчват извършването на специални упражнения Kegel., Благодарение на това е възможно да се укрепи сфинктерната мускулна тъкан на ануса и да се нормализира състоянието на ректума.

Първоначално тази гимнастика е измислена за бременни жени, пациенти с инконтиненция на урина или изпражнения, възстановяване от раждане.

Въпреки това, днес Kegel упражнения за хемороиди се използват доста активно. Те често се предписват на хора с тази болест. Те помагат при нарушения на сексуалната функция и простатит.

За да упражнявате ефективно гимнастика, трябва да намерите мускулите на таза. Тяхната редукция наподобява желанието да се улавят газове в ректума.В този случай пресата не трябва да участва в процеса.

Гимнастиката трябва да бъде направена лежеща на гърба., Краката трябва да се навеждат на коленете, като се използват краката за опора. Това ще улесни намаляването на мускулната тъкан. Останалите мускули трябва да бъдат възможно най-спокойни.

Когато свиването на мускулите на ануса трябва да се изтегли в ректума, Периодите на свиване и отпускане са по 3 секунди. Постепенно тази продължителност се увеличава на 5-10 секунди. Обучението се провежда ежедневно за 4 сета. За всеки подход трябва да направите 10 повторения.

С течение на времето упражнението може да се направи стоящо или седнало. За да проверите нивото на годност на мускулите на таза, трябва да обърнете внимание на процеса на уриниране. След продължителна тренировка ще бъде възможно да го прекъснете в средата или в началото.

Медицински упражнения за жени

Жените често са изправени пред хемороиди. Този проблем често се проявява по време на бременност и раждане. За да се справите с болестта, можете да овладеете специален набор от упражнения.

Така че за една жена по време на бременност, такава гимнастика ще направи:

  1. Станете нагоре, ръцете се простират напред, краката трябва да се поставят на раменете, Разширете тялото надясно, без да отстранявате крака от пода.Доведи дясната си ръка назад и вдишай. След това се изправете изправено и издишайте. Повторете подобни манипулации за лявата страна. Направете го 5 пъти във всяка посока.
  2. Седнете на пода и наведете ръцете си зад гърба си, Наведете краката на коленете, разкъсайте петите от пода и леко ги издърпайте напред. Изпълнете 5-7 повторения.
  3. Седнете на пода и разпънете краката направо, Наклонете се напред и опитайте да стигнете до краката. Изправете се Направи 5-7 повторения. Упражнението се препоръчва за първия и втория триместър.
  4. Седнете на стол, опънете дясната си ръка напред и огънете левия крак на коляното, вдигнете напред и завийте наляво. Трябва да се опитаме да го приведем в корема. След това издишайте, седнете право и вдишайте. Направете 5 повторения за всеки крак. Упражнението може да се направи през третото тримесечие.

Медицинска гимнастика може да се извършва след раждане, Особено полезно е комплексът Kegel. Упражненията за предотвратяване на хемороиди се избират индивидуално. Много ефективна йога.

Гимнастиката бие болестта

На ден трябва да се дадат 20 минути, за да се извършат упражненията, за да се предотврати развитието на напреднала степен на хемороиди при мъжете и жените или да се избегнат екзацербации.Помага на гимнастика на келгел, за да се отърве от болестта, като не доведе случая до операция за отстраняване на хемороиди. Дори и най-натоварените мъже и жени ще имат няколко минути на ден за собственото си здраве. Най-важното е да разберете всички предимства на тези упражнения. И ползите от тях са страхотни. Първо, те значително обучават мускулите на бедрата и всички органи на таза, включително мускулите на ректума. На второ място, специални упражнения за хемороиди за мъже и жени допринасят за правилното кръвообращение в тазовата област, премахвайки стагнацията, която е много важна за борбата срещу хемороидите на всеки етап. Но целият ефект на гимнастиката може да бъде намален до "не", ако не се извършва ежедневно..

Трябва да има предвид правилата за безопасност, тъй като много от упражненията са противопоказани при остри хемороиди. Например, проктолозите категорично забраняват вдигането на тежести за хора с такава диагноза. По време на тренировка не можете да задържите дъха си и по време на периоди на обостряне на заболяването не можете да карате колело, а също така е забранено да се занимавате с конен спорт, гребане и всякакви екстремни спортове, включително вдигане на тежести.След такива натоварвания можете само да влошите ситуацията.

Ако говорим за допустимите видове упражнения, трябва да споменем специално онези, които предоставят сърдечно-съдови упражнения. Те добре обучават сърдечно-съдовата система. Тази гимнастика прави кръвообращението към краката и органите на малкия таз, което допринася за оксигенацията и премахва възпалителните процеси в тази област и това са просто необходимите терапевтични мерки срещу хемороиди и по време на обострянето му. Такива упражнения са подходящи за лечение на 2-4 стадия на болестта, те ще коригират ситуацията, като не я вземат решение за операцията. Ефективна гимнастика и за профилактика на болестите. Примерите включват ходене, плуване, джогинг, ски бягане.

Какво да правя?

Терапевтичната гимнастика за хемороиди може да се проведе по схемата по-долу, въпреки че никой не ви забранява да развивате няколко от вашите упражнения и да ги извършвате систематично.

  • Трябва да седнете на твърда повърхност, обратно – прави, крака здраво на пода. Поставете малко напред и започнете да компресирате / разкопавате сфинктера. Това упражнение трябва да се извърши най-малко 10 пъти, след което трябва да се отпуснете и да повторите отново.
  • Пет минути разходка из къщата, повдигайки високо коленете му. След всяка стъпка краката трябва да бъдат поставени на кръста. Такова упражнение също така прави мускулите на бедрата да затегнат и стимулират кръвотока в тазовата област. Това е много ефективно упражнение, но трябва да се извършва с 1-2 степени на развитие на хемороиди.
  • Легнете на гърба си, краката трябва да се повдигат от пода под ъгъл от 45 градуса. Трябва да направите упражнението, като размахвате широко краката си като ножици. И колкото по-широк – толкова по-добре.
  • Работим отново с мускулите на сфинктера, само сега лежи на гърба. Затегнати мускули – преброени до седем, отпуснати мускули. Направете упражнението до 15 пъти.
  • Легнете на гърба си, огънете коленете си, краката стоят на пода. Трябва да разкъсате басейна от пода, като се вмъкнете, докато вдишвате. Останете малко в тази позиция и пуснете, като издишвате. Извършете упражнението най-малко 10 пъти, а след това починете на гърба си. Така че тренирате мускулите на бедрата.
  • Застанете на пода на всички четири, огънете гръб нагоре / надолу като котка. Такова упражнение е ефективно дори при 4 етапа на развитие на болестта.

Само шест от горепосочените упражнения ще ви помогнат да избегнете развитието на болестта до степен 4 и операцията за отстраняване на хемороидите.

Най-простото и най-достъпно упражнение е да се свие и да се отпусне сфинктера.Това може да се направи навсякъде. Никой няма да забележи. Седнете на работа – сложете сфинктера. Вземете обществения транспорт – опънете сфинктера си. Желязо пране – щам на сфинктера. Честото упражнение ще бъде отлична превенция срещу хемороиди.

Ако имате здравословен гръбнак, можете да правите ежедневно "бреза". Вертикалното положение на тялото с главата надолу и удължените крака позволява на кръвта да тече към главата. Това са чудесни превантивни мерки срещу варикозни вени и хемороиди 2-4 градуса.

Гимнастика Норбекова

Норбеков е ориенталски лечител, който развива набор от упражнения за възстановяване на функциите на гръбначния стълб и ставите. Особеността на гимнастиката на Норбеков е, че тя се извършва без никакви адаптации, т.е. не се изискват симулатори. Още от третия урок ще се почувствате комфортно и ще бъдете привлечени, усещайки лекота в цялото тяло. Но най-важното е, че медицинската гимнастика Норбеков трябва да се изпълнява в положително настроение с увереност в положителен резултат.

Индикациите за лечение с гимнастика на Норбеков са: заболявания на дихателната система, ускоряване на лимфата, проблеми с стомашно-чревния тракт, кръвоносна система, доставка на кислород към тъканите. В допълнение, такава система за тренировка е в състояние да победи хемороидите да текат, като не довежда развитието си до степен 4 и преди операцията. Това упражнение се прилага на 2 – 4 етапа на развитие на хемороиди.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Основното нещо в този набор от упражнения за дишане е краткото, остър дъх през носа, което трябва да се изпълни при компресиране на гръдния кош със специални движения. Стрелникова дихателни упражнения са единствените дихателни упражнения, базирани на такива дишания. Интересен факт е, че с такива дихания, крака и ръце, глава и преса, раменете се активират. Такова дишане в гимнастиката Стрелникова увеличава нуждата на тялото от кислород. Назалната мукоза е раздразнена и връзката на носа с много органи на нивото на рефлексите е гарантирана, което означава, че стрептоконската гимнастика е ефективна при лечението на много заболявания.

Гимнастика Стрелникова тренира цялата дихателна система и мускулите на цялото тяло. Цялото тяло участва в работата, а всички вътрешни органи изпитват едновременно кръвотечение. Това е един вид масаж на тялото. И накрая, след гимнастиката на Стрелникова се излекуват много болести: вегетативно-съдова дистония, астма, заекване, хипертония, стомашно-чревни заболявания, дори изчезват.сколиоза и възстановено зрение. Тази техника ви позволява да се отървете от хемороиди без операция и отстраняване на възли хирургично. Тази гимнастика може да се вземе на 2 – 4 етапа на заболяването.

Терапевтичната гимнастика за хемороиди може да се използва на всеки етап от заболяването и е особено ефективна за лечение на хемороиди в комбинация с лекарства, предписани от проктолог и традиционни лекарствени рецепти. В допълнение, системното упражнение ще засили човешката имунна система, облекчаване на запека. Това е един от най-ефективните методи за предотвратяване на заболявания и лечение на хемороиди при мъже и жени.

Физическа култура: какво е полезно и какво не е?

Хемороидите страдащи трябва да реагират на спорта. Упражнението не може да бъде еднакво полезно: някои помагат да се възстановят, други, напротив, могат сериозно

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: